Tratak, el método milenario que te ayudará a dormir toda la noche
¿Quieres dormir toda la noche? Los problemas de salud y bienestar encuentran a menudo solución (o al menos, lo intentan) en las nuevas tecnologías e investigaciones, novedosos productos que nos convencen de que el resultado será revolucionario.
En cambio, hay culturas ancestrales que tienen recetas de lo más útiles y eficientes para problemas como poder dormir toda la noche, y es el caso del Tratak. Se trata de un sistema milenario que se practica en la India, grandes expertos en relajación y aromaterapia, que consiste en mirar a una vela con concentración y despejando la mente de los estímulos externos.
Con esta técnica es posible dormir toda la noche placenteramente y sin consumir fármacos.
¿Cómo dormir toda la noche?
Según la Sociedad Española de Neurología (SEN) hay más de 4 millones de adultos españoles sufriendo insomnio. Parece que no descansar correctamente es un mal común que, advierten, puede traer consecuencias muy negativas para la salud como el estrés, la obesidad, la depresión o la diabetes.
Además, es algo que se ha magnificado con la llegada de la pandemia y las ansiedades propias de esta condición que está cambiando las costumbres sociales al completo.
Para combatirlo, hay cientos de medicinas e infusiones que no parecen tener un gran efecto, de hecho, los expertos dicen que son las terapias cognitivo – conductuales las que ofrecen mejores resultados para ganar la batalla al insomnio. O lo que es lo mismo, el cambio de hábitos.
En este sentido, el método del Tratak no va tan desencaminado, pues entrena nuestra mente para poder dormir toda la noche sin necesidad de una ayuda química externa ni efectos secundarios. ¡No se pierde nada por probarlo!
Cómo funciona el Tratak para dormir toda la noche
El Tratak es un método muy sencillo de practicar, por lo que no perderás nada por probarlo para intentar solucionar tus problemas de sueño mediante un remedio de lo más natural.
Lo único indispensables es que busques un espacio en casa que sea tranquilo, sin ruidos ni distracciones, en el que te puedas sentar y hacerlo siguiente:
- Encender una vela y situarla a un metro de ti, siempre a la altura de tus ojos
- Sentarte cómodamente y colocarte en posición de meditación
- Debes hacer varias respiraciones profundas e intentar centrar tu atención en esas respiraciones, respiración
- Entonces, posiciona tu mirada en la vela y concéntrate en ella
- Intenta parpadear lo menos posible, pero de una forma orgánica, sin que resulte incómodo
- Llegado a este punto, tendrás que cerrar los ojos y visualizar la vela
- Al terminar este proceso vuelve a hacerlo varias veces al completo
Consejos para sacar todo el partido al Tratak
Si quieres que este método de relajación sea efectivo y te ayude a dormir toda la noche, puedes incluir otras prácticas que mejorarán tu técnica y te ayudarán a desconectar para alcanzar el sueño tal y como deseas:
- Un buen consejo es hacer más ejercicios de respiración, además de los practicados durante el Tratak. El momento ideal será ya en la cama o justo cuando vas a dormir. Las respiraciones profundas tienen un contrastado efecto calmante natural porque nos ayudan a llevar buenas cantidades de oxígeno al cerebro.
- Dar un baño relajante con agua caliente también puede ser muy satisfactorio antes de dormir, puedes hacer este ritual después del Tratak para acostarte en plena relajación. Usa aromaterapia como complemento, quemando incienso o haciendo que tus velas para el método sean aromáticas.
- Por último, te recomendamos que pongas atención a los alimentos que ingieres, especialmente antes de dormir. Si cenas platos ligeros, tus digestiones serán más livianas y te favorecerán el sueño.
Con todos estos pasos tendrás muchas más facilidades para acostarte y conseguir dormir en tiempo récord.
