¡Súmate al detox digital de año nuevo!
Dale un respiro a tu cerebro, y a tus ojos, y aléjate de las pantallas durante unas horas (o días).
Abandonamos poco a poco las fiestas (aunque a los reyes magos que se les han pegado las sábanas todavía les queden un par de días de locura para encontrar los regalos de última hora). Y entre las intenciones de año nuevo está la de pasar menos rato frente una pantalla y aprender a disfrutar del momento presente. ¡Fantástico! Ahora que ya no debes felicitar las fiestas ni el 2022 a nadie más, es el momento perfecto para realizar un detox digital. ¿No sabes por dónde empezar? Tranquilo. Respira hondo y toma nota de los consejos que te damos a continuación.
Hazlo poco a poco
Empieza con “baby steps”, compromisos pequeños que puedan resultar más sencillos de cumplir. ¿Qué tal poner un limitador de tiempo para tu móvil? O quizás puedes tomarte unas pequeñas vacaciones de la pantalla por 24 horas. Lo importante es que empieces a asentar los límites con la tecnología digital (y sí, aquí también está incluido Netflix).
No pongas excusas
Afila tus armas: la fuerza de voluntad y el compromiso no deben flaquear durante este tiempo de detox digital. Si lo que te da miedo es que tu familia no pueda contactar contigo durante este tiempo que decidas pasar desconectado, avísales antes. Si te preocupa cómo vas a llamar al Uber, tranquilo. Hazlo a la vieja usanza y levanta la mano en plena calle, al estilo Carrie Bradshaw en Sexo en Nueva York. Recuerda que las generaciones previas a la nuestra pudieron sobrevivir sin tecnología, ¡y no les pasó nada!
Mantente activo
Realizar un detox digital no debe ser sinónimo de perder el tiempo. ¡Al contrario! Aprovecha esos ratos que normalmente estarías navegando a través de Instagram para hacer cosas de provecho. Puedes ordenar la despensa de la cocina, hacer limpieza de ropa y armario, leer ese libro que lleva en tu mesita de noche una eternidad o salir a dar un paseo con bicicleta. Las opciones son infinitas y el tiempo solo tuyo.
Observa y ajusta
Cuando hayas terminado tu tiempo de detox digital (repito: puede ser medio día, 24h o una semana, no importa) intenta pasar un rato contigo mismo y reflexiona sobre ello. ¿Cómo te has sentido? ¿Cuáles son tus sensaciones? Probablemente las respuestas de muchas personas sean similares: al principio fue difícil, pero cuando me acostumbré me sentí liberado. Si es así, quizás te animes a repetir estos detox más a menudo y, poco a poco, se vayan convirtiendo en un hábito necesario en tu vida.
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