Pilates facial: los mejores ejercicios para rejuvenecer el rostro

¿Alguna vez has escuchado el término Pilates facial? Se trata de una técnica basada en ejercicios de resistencia y respiraciones con los que la piel de tu rostro y cuello se verá rejuvenecida. 

Se trata de una rutina de ejercicios basados en movimientos que contraen o alargan los músculos de la cara para impedir la flacidez, junto con técnicas de respiración para favorecer la relajación de mandíbula, hombros y cervicales. 

Ejercicios de Pilates facial

Existen muchos músculos en la cara y al igual que haces con tus brazos, piernas y abdomen, también es necesario ejercitarlos.

Por eso, desde aquí te vamos a mostrar algunos ejercicios prácticos de Pilates facial para que empieces a incorporarlo a tu rutina. Bastará con hacerlo tres veces por semana, aunque si tienes tiempo, puedes hacerlo cada día. 

Tonificar el triángulo de la juventud

Este ejercicio consiste en trabajar los músculos que empiezan en las líneas de expresión de la sonrisa y terminan en las patas de gallo. 

Si lo haces con regularidad, este ejercicio hará que tus ojos parezcan menos cansados y disimulará las bolsas de los ojos. Para realizarlo sigue estos sencillos pasos:

• Alarga el cuello y lleva tus dedos índice al exterior de tus ojos, tirando hacia la sien. 
• Entrecierra los ojos y haz pulsaciones sutiles con tu dedo medio sobre el párpado inferior sin que el superior se mueva. 
• Suelta, cierra los ojos 10 segundos y respira hondo

Despídete de la papada

Se trata del ejercicio idóneo para tonificar la parte del cuello. El resultado será reducir la papada. Es muy fácil de hacer, basta con seguir las siguientes indicaciones:

• Alarga el cuello.
• Coloca la lengua entre el labio superior y los dientes sin cambiar la presión.
• En esta posición, mueve tu lengua de lado a lado, y de arriba hacia abajo durante cuatro veces. 
• Una vez hayas terminado las tres repeticiones, cierra los ojos y espera 10 segundos haciendo respiraciones largas. 

Ejercicio de lifting facial

Con este ejercicio se trabajan diferentes músculos del rostro para potenciar mejillas y cuello, al mismo tiempo que reducimos la papada. Los pasos que debes dar son:

• Alarga el cuello y a continuación lleva las manos a las clavículas.
• En esa posición, levanta la barbilla y muévela de atrás hacia delante como si trataras de tocar la nariz con el labio inferior. 
• Con ayuda de tus dedos, ejerce un movimiento de arriba hacia abajo en las comisuras de los labios, como si sonrieras.