Método Mori: reducir volumen piernas

A diferencia de aquellos que buscan aumentar la masa muscular, hay otras personas que practican deporte con la intención de reducir el volumen de determinadas zonas del cuerpo.

Esto puede deberse a una cuestión estética o porque hay cierta predisposición genética a la hora de acumular grasa en determinadas áreas como el abdomen o las piernas.

Para esto último, se ha popularizado el Método Mori, la técnica para reducir el volumen de las piernas. ¿Has oído hablar de ella?

Conoce el método Mori

Este método recibe su nombre del autor de una rutina pensada para reducir el volumen de las piernas y del libro que la explica al detalle, se trata del famoso entrenador personal japonés Takuro Mori.

Este profesional sostiene que su método se fundamenta en dos pilares: ejercicios eficaces y resultados rápidos.

Mori es muy popular en este país, una figura muy relevante en todo lo relacionado con la salud, el cuerpo y los entrenamientos. El libro en el que explica su método Mori se lanzó al mercado el 30 de noviembre de 2021 y se ajusta a un reto de 30 días.

Siguiendo sus instrucciones se estimularán todos y cada uno de los músculos de esta parte del cuerpo desde las caderas hasta los dedos del pie. 

La técnica de estiramientos para la reducción del volumen se divide de la siguiente manera:

• Semana 1: reajuste de la posición de las piernas​.
• Semana 2: cuidado intensivo de las piernas.
• ​Semana 3: corrección de posturas reajustando la cadera​
• Semana 4: cuidado full body.

Ejercicios del método Mori

También hay una serie de ejercicios que resultan imprescindibles para llevar a cabo el método Mori. Algunos son los siguientes.

Elevación de cadera

1. Hay que tumbarse boca arriba, con las rodillas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo y los brazos colocados junto al cuerpo.
2. Se eleva la pelvis hasta que se sitúe a la misma en ángulo con las rodillas.

Equilibrio de tronco

1. De pie, con la espalda recta, hay que juntar los pies.
2. Desde esta posición, se flexionan las rodillas para separar las rótulas y hacer presión en los glúteos.
3. Contracción de glúteos para favorecer la rotación interna de la cadera y la rotación externa de las rodillas.

Rotación de cadera

1. De pie, hay que cruzar la pierna izquierda por delante de la pierna derecha, y se flexiona un poco la rodilla izquierda para mantener el equilibrio.
2. Desde esta posición, se inclina el cuerpo hacia la izquierda estirando la zona de la cadera hacia fuera creando una línea diagonal de cabeza a cadera.
3. Se cruzan las manos y se posan sobre el pecho para establecer el equilibrio.