Mejorar tus caminatas con estos 5 tips

Hacer caminatas rápidas de 10 minutos al día puede ayudarte a conseguir un mejor estado de salud. Y es que es una actividad sencilla y de lo más económica que solo requiere contar con unas zapatillas cómodas y ganas de andar.

Y es que, y según un estudio del Foro Económico Mundial e Ipsos en 2021, el 15% de la población española se declara sedentaria. Un dato preocupante por todas las enfermedades asociadas a un modo de vida, sin apenas hacer ejercicio físico. Así que, ¿a qué esperas para salir a caminar? 

Aquí te ofrecemos 5 maneras de mejorar tus caminatas.

Cómo mejorar tus caminatas

Una vez que tengamos nuestras zapatillas preparadas, solo tenemos que añadir estos pequeños consejos a nuestro día a día. De esta forma, podrás hacer una buena y saludable caminata sin problemas.

Cualquier momento es bueno para las caminatas

¡Deja de procrastinar y sal a la calle! Olvídate de la televisión, el portátil o de pasar el tiempo en redes y cuídate caminando un rato al día. Y es que una de las excusas para no salir a caminar es no tener tiempo, siendo la mejor forma para encontrarlo el saber crear oportunidades para caminar. 

Pequeños gestos como bajarse una parada antes en el bus o el metro y hacer ese último recorrido a pie, hacer las compras, andando o subir y bajar escaleras en lugar de coger el ascensor o las escaleras mecánicas, pueden ayudarnos a conseguirlo.

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Márcate objetivos 

Y ve ampliando poco a poco el tiempo que dedicas al día para caminar. Unas caminatas que pueden empezar siendo de 10 minutos para ir ampliándose hasta alcanzar los 30 minutos al día. 

También podemos incrementar el ritmo de forma progresiva, de más suave a más ligero.

Caminar de manera segura 

Es otra de las maneras de mejorar tus caminatas. Para ello es recomendable: 

• Caminar en grupo
• Ir con ropa de colores vivos para ser visible si caminamos por caminos o carreteras (no olvidar el chaleco reflectante)
• Llevar el móvil por si necesitamos ayuda 
• Comunicar siempre a alguien cuándo y por dónde vamos a caminar.

Procura caminar de manera correcta con los dedos de los pies apuntando al frente, la barbilla en alto y con una pisada firme, además de mover los brazos de forma natural.

Hidratación 

Y, por último, no te olvides de hidratarte y protegerte del sol durante las caminatas. Una pequeña botella de agua no será molestia y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación.