Las 3 mejores cenas que aceleran tu metabolismo

Para perder peso con eficacia hay que prestar especial atención a las cenas, ya que nos pueden ayudar a acelerar el metabolismo.

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Tener un metabolismo rápido ayuda a adelgazar de forma más eficiente, ya que supone quemar más calorías haciendo lo mismo que antes. Para conseguirlo solo has de comer ciertos alimentos que aceleren tu metabolismo o, lo que es lo mismo, que hacen que tu cuerpo gaste más energía para digerirlos.

Las mejores cenas para acelerar el metabolismo

Cuando queremos adelgazar hemos de vigilar nuestros horarios de comidas, pues no es lo mismo incluir 500 calorías a primera hora de la mañana que hacerlo por la noche, y tampoco lo es el tipo de alimento que consumimos a una hora u otra.

Por las mañanas y durante el día, es mejor tomar más hidratos de carbono complejos, ya que así tendremos ese plus de energía que gastaremos durante la jornada laboral. Y cuando cae el sol, es preferible optar por alimentos más proteicos, ya que –a no ser que trabajemos en horario nocturno– no necesitaremos tener la misma vitalidad que en las horas previas.

Desde la revista te mostramos cuales son las tres mejores cenas si quieres perder peso y acelerar tu metabolismo:

Ensalada completa con un filete de pollo o pavo a la plancha

Una de las opciones que funciona a la perfección para acelerar el metabolismo es la de ensalada + pollo o pavo. De esta forma, tendremos una cena muy sana y ligera.

La ensalada debería contener lo siguiente:

Lechuga: con apenas 6 calorías por cada 100 gramos, es rica en fibra, vitamina B, ácido fólico y manganeso. Eso sí, si tienes digestiones pesadas o te cuesta conciliar el sueño, opta por brotes de espinacas.
Pepinos: tienen 16 calorías por 100 gramos y son ideales para cenar.
Espárragos: aportan 20 calorías por cada 100 gramos y puedes tomarlos tanto blancos como verdes (cocidos o vuelta y vuelta a la sartén, por ejemplo).
Tomates: son una excelente opción para las cenas, pues tienen sólo 19 calorías por 100 gramos.
Medio aguacate, ideal para saciarte.
Una cucharada de aceite de oliva (120 kcal) y pimienta (la sal mejor si la obviamos).
Y en cuanto al pollo o pavo, aportan unas 80 calorías por filete, así que podemos hacernos dos a la plancha sin añadirle mucho aceite a la sartén.

Verduras y pescado al horno o a la plancha

El pescado podemos elegir cualquiera, aunque las doradas, lubinas y corvinas son una opción ideal para integrarlas en cualquier plan de pérdida de peso, sobre todo en las cenas. Su perfil calórico va desde las 115 kcal por 100g de producto de las corvinas, hasta las 148 kcal por 100 g de las lubinas, pasando por las 133 kcal por 100 g de las doradas. Y en cuanto a las verduras, podemos escoger la que queramos.

al pescado, podemos elegir cualquiera, aunque las doradas, lubinas y corvinas son una opción ideal para integrarlas en cualquier plan de pérdida de peso, sobre todo en las cenas. Su perfil calórico va desde las 115 kcal por 100g de producto de las corvinas, hasta las 148 kcal por 100 g de las lubinas, pasando por las 133 kcal por 100 g de las doradas. El calabacín, la coliflor o el brócoli , tanto cocidos como al horno son una propuesta ideal.

Huevos y verduras

La última propuesta consiste en incluir los huevos, que son uno de los mejores alimentos para perder peso, ya que son ricos en proteínas, grasas saludables, aumentan la sensación de saciedad y son bajos de calorías. Una unidad tiene unas 60 calorías. Eso sí, no los consumas fritos, mejor a la plancha, al horno, cocidos o en tortilla francesa, sin mucho aceite.

Puedes cenar dos huevos (mejor si a uno le quitas la yema) y acompañarlo de un bowl de verduras También puedes hacerte una tortilla combinando todo (huevos, espárragos verdes y atún, por ejemplo).

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