Impulsa tu 2022 con esta meditación visual

La meditación se ha convertido en una de las grandes aliadas a la hora de recuperar la paz mental en nuestra ajetreada sociedad y se trata de una práctica cada vez más extendida por todo el mundo.

Dados sus incontables beneficios, te invitamos a impulsar tu 2022 con esta meditación visual que ha resultado ser una de las más efectivas: el tratak.

Tratak: la meditación visual del 2022

La palabra “tratak” significa explícitamente “fijar la mirada” y esta práctica puede ayudarte a meditar si eres principiante en esta disciplina tan saludable para la mente. 

Mediante esta técnica se alcanza la liberación de los pensamientos y se basa en mirar a un punto fijo (un objeto) y concentrarse solo en él. La forma más popular de medicación visual es con una vela, manteniendo la vista puesta en la llama.

Esto se debe a que el fuego es atrayente para el ojo y nos ayuda a visualizar un solo punto, además, no es tan inerte como otros utensilios y evita las distracciones con el movimiento que pueda surgir alrededor. Esta técnica ayuda a ser consciente de la energía corporal y controlarla así como practicar la concentración.

Consejos para hacer bien esta meditación visual 

• Lo ideal es hacer tu sesión de tratak por la mañana a primera hora y en un lugar oscuro para que te puedas centrar en la luz de la vela, también es un momento en el que no hay muchos ruidos. 
• La postura recomendada es permanecer sentado y con las piernas cruzadas, encontrando un punto de comodidad. 
• Primero, se deben realizar respiraciones durante unos 5 minutos y después se practica la meditación durante otros 10 minutos.

¿Por qué es necesario meditar?

El estilo de vida actual trae pocos momentos de paz, aumenta el estrés y hace que perdamos ciertas capacidades innatas que se deben fomentar de manera especial. 

La meditación ayuda a mejorar estos aspectos y puede conseguir que canalices mejor tu energía cuando hagas actividades más pesadas en tu día a día.

Además, tiene otros efectos positivos más allá de la salud mental o la relajación. De hecho, practicar meditación visual puede mejorar el estado de los ojos, la calidad de la vista y sus capacidades. Es un ejercicio positivo para cuerpo y mente.

Estas cualidades se materializan en el alivio de algunas afecciones muy comunes como la aparición de la vista cansada, el insomnio, la ansiedad, la capacidad muscular o los problemas de memoria. 

Se puede practicar a cualquier edad y no se necesita más que un espacio tranquilo y un poco de tiempo.