FOMO: la ansiedad por perdernos algo en las redes sociales

El nuevo tipo de ansiedad que regresa tras el confinamiento y la vuelta a la vida social

El término FOMO (del inglés: Fear Of Missing Out) hacen referencia al miedo de perderse algo. Se trata de un tipo de ansiedad que nace a raíz de las redes sociales y del conocimiento de que no somos partícipes de eventos y experiencias emocionantes que están sucediendo en otros lugares.

Es curioso porque es un tipo ansiedad que desapareció durante los momentos más álgidos de la pandemia, cuando el confinamiento era total y las actividades sociales nulas. Pero con el regreso a la “normalidad”, las consultas de psicólogos y terapeutas han notado un incremento de pacientes con este tipo de trastorno.

El psiquiatra Gregory Scott Brown escribía en un artículo para Men’s Health que muchos de sus pacientes presentan síntomas distintos. Unos síntomas que ellos mismos describen como una ansiedad y presión por ser partícipe de todo lo que ocurre (y de lo cual tenemos conocimiento a través de las redes sociales). Una necesidad de estar a la altura de las expectativas (propias y sociales).

¿Cómo se origina el FOMO?

Los expertos dicen que la causa del FOMO se encuentra en nuestro impulso innato por la competición. Cuando nos comparamos con otros es fácil caer en la trampa de creer que no somos suficiente, que nuestra vida no es tan emocionante o que no estamos a la altura de ciertas vivencias. Un achaque que es todavía más común por la presión ejercida por las “vidas perfectas” que vemos en Instagram.

Consejos para hacerle frente

Intenta identificar la causa de tu ansiedad. Si esta tarea se complica, prueba a hacer una lista de todo aquello que ha cambiado (empeorado y mejorado) tras la pandemia. Puede que duermas mejor, o peor, que sientas ansiedad al pensar en el trabajo, a perder tu tiempo libre…

Tómatelo con calma y no pretendas regresar a la normalidad de un día para otro. Para eso, es importante que tengas claro cómo quieres que sea tu vida, y no como crees que debería ser. Ahora que debes empezar de nuevo, aprovecha la toma de decisiones y organiza tu rutina como tu prefieras, respetando el tiempo que te dedicas a ti mismo.

Aprovecha los síntomas de tu FOMO: intenta sacar partido de la presión y la ansiedad que sientes al compararte con los demás. Los mismos psiquiatras afirman que bajo este tipo de presiones solemos tomar decisiones con mayor determinación. No se trata de presionarte a ti mismo para ser como los demás, sino de aprovechar las circunstancias para mejorar. Quizás puedes tomar el ejemplo de un cuerpo fit, de un amigo o una persona que lleva un estilo de vida saludable. No copies sus rutinas, sino adáptalas a tus necesidades y circunstancias.

También puede interesarte: