Elimina el estreñimiento constante. 5 yogures recomendados

¿Sabías que los yogures pueden ayudarte a eliminar el estreñimiento constante? Si no vas al baño regularmente y te sientes algo pesada, no debes tomártelo a la ligera pues puede condicionar tu calidad de vida. 

El estreñimiento puede ocasionar dolores y molestias en el estómago. Además, si sufres inflamación en el tracto digestivo, quizás te interese conocer cómo el CBD puede ayudarte a aliviar estos síntomas; en este artículo te explicamos sus beneficios.

En general, los especialistas recomiendan hacer ejercicio cada día, hidratarse bien e ingerir fibra. Si a pesar de todo el problema persiste, debes saber que existen algunos alimentos, concretamente algunos yogures que te ayudarán a combatirlo de forma práctica, sana y natural.  ¡Aquí te los descubrimos! 

Los yogures recomendados para fluir 

No todos los yogures son igual de beneficiosos y saludables para la flora intestinal. 

Sin embargo, en general son una fuente de probióticos que actúan como aliados para cuidar tu salud intestinal y ayudar a que fluya el tránsito intestinal. 

1. Yogur natural. Los yogures naturales recomendados para evitar el estreñimiento son aquellos que están compuestos por leche y fermentos lácticos. Todo lo demás, nos referimos a edulcorantes y sabores, no sirve absolutamente de nada. De esa manera, el yogur natural más aconsejable es el que se toma entero y sin azúcar. También están los yogures naturales desnatados, que son más recomendables para las personas que tienen exceso de peso. 
2. Yogur griego. Es otra buena opción para consumir a diario. Se trata de una práctica saludable, de hecho, la mejor alternativa después del yogur natural, siempre y cuando no posea sabores, edulcorantes ni azúcares añadidos. Este tipo de yogur posee algo más de grasa que el natural, de ahí que esté considerado como una ración de lácteo de los dos o tres que han de tomar los adultos según las recomendaciones nutricionales.  
3. Yogures con bífidus. Lo más probable es que los hayas visto anunciar por televisión con modelos mostrando tripas planas y perfectas. En realidad, se trata de leche fermentada a la que han añadido las bifidobacterias del yogur convencional, por lo que también es un buen producto para cuidar nuestra flora intestinal. 
4. Yogures de ciruela. La ciruela es fuente de fibra y se puede consumir tanto fresca como seca. Lo cierto es que esta fruta favorece el movimiento del colon y el proceso de formación de las heces. Los yogures con trocitos de fruta natural como la ciruela son otra opción saludable más a añadir para combatir el estreñimiento.   
5. Kéfir. En realidad no se trata de un yogur propiamente dicho, pero es un producto lácteo que cuenta con bacterias probióticas muy buenas para la microbiota. Además, su textura es muy similar al yogur y lo encontrarás fácilmente en la zona de lácteos del supermercado. Recuerda que los probióticos no solo ayudan a combatir el estreñimiento, sino que también refuerzan el sistema inmunitario. Si deseas conocer más alimentos ricos en probióticos, te invitamos a leer nuestro artículo 5 alimentos probióticos que refuerzan tu sistema inmunitario.