Reduce cintura con estos ejercicios de Ayayoga

Ayayoga es un método nuevo que combina varias disciplinas como el yoga, el ballet y la fuerza. 

Su objetivo principal es que afines la cintura y que tu silueta luzca más esbelta. De hecho, si sigues los ejercicios de Ayayoga con regularidad, en poco tiempo podrás corregir la postura, así como fortalecer la espalda y mejorar tu bienestar general. 

Aquí te descubrimos los mejores ejercicios para reducir la cintura con esta nueva disciplina deportiva. 

4 ejercicios de Ayayoga para reducir cintura

Puede que hasta ahora no hayas trabajado la espalda como deberías para mejorar la postura y evitar males futuros. Desde aquí te aconsejamos seguir los ejercicios de Ayayoga para conseguir lo anterior, al tiempo que reduces cintura y estilizas la figura.  

Te vamos a mostrar varios de estos ejercicios con los que fortalecerás el tronco, mejorarás la circulación a través del estiramiento de articulaciones. Además, devolverás los órganos internos a su posición correcta, dando lugar a la elevación de costillas y a una cintura estilizada. 

¡Toma nota! 

1. Ejercicio del saludo. Uno de los ejercicios de Ayayoga más populares consiste en llevar los brazos hacia atrás y estirar las palmas de las manos para abrir pecho. Para hacerlo ponte de pie, junta las piernas, coloca las palmas de las manos hacia fuera y estira los brazos intentando que los omóplatos se junten. Abre los brazos y levanta la cabeza como en una especie de saludo al sol. 
2. Sentadillas con brazos estirados. Se trata de estirar el tren superior y fortalecer el inferior. De pie y con las piernas juntas, coloca los brazos a la altura de los hombros y entrelaza las manos. Lleva la cadera hacia atrás, extiende bien los brazos y gira las palmas hacia el exterior. Este movimiento activará tu metabolismo y conseguirás aliviar las articulaciones de los brazos. 
3. Giro lateral. Se trata de mejorar la zona abdominal a través de un sencillo ejercicio que también corregirá la postura. Consiste en llevar la pierna derecha hacia delante, mientras la izquierda está extendida. Después se juntan las manos y se llevan al pecho, girando las palmas hacia fuera. A continuación debes girar hacia la derecha la parte superior del cuerpo, buscando el equilibrio con ayuda del codo izquierdo que deberá cruzarse con la rodilla. Acto seguido respira profundamente y mira en diagonal hacia el techo, de forma que la cabeza se encuentre alineada con el cuerpo. Una vez vuelvas lentamente a la posición de inicio, repite el ejercicio pero esta vez con el lado contrario. 
4. Postura del guerrero. Terminamos este repaso a los ejercicios de Ayayoga con esta postura tan conocida. Y es que, si practicas yoga, puede que ya la hayas practicado para tonificar glúteos, muslos y zona pélvica. Para hacerla, junta las rodillas y mantén la espalda recta. Con la pierna izquierda da un paso, manteniendo la derecha estirada. Entrelaza las manos y gira las palmas hacia el techo. Al hacerlo, alarga el cuerpo hacia atrás y extiende los brazos cuanto sea posible. Una vez vuelvas a la posición de inicio, cambia de pierna.