Crio Cord: ¿Qué tengo que comer durante el embarazo?

Consejos de Crio Cord sobre la alimentación de la madre durante el embarazo

La gestación del bebé es una tarea dura para el cuerpo de una mujer y uno de los factores más importantes es la alimentación de la madre desde las dos semanas de gestación. Comer bien será una de las mejores medidas para que el embarazo transcurra con normalidad, y ayudará a que el bebé crezca lo más sano posible, ya que también hay otros factores que influyen en la evolución del embarazo para que todo salga bien.

Una alimentación equilibrada y saludable ayudará a prevenir un aumento excesivo de peso, diabetes gestacional, menos probabilidades de necesitar una cesárea, anemia e infecciones en la madre, cicatrización deficiente, un nacimiento prematuro del bebé y un bebé con peso bajo.

Es importante una dieta bien equilibrada con todos los nutrientes apropiados y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio por día para tener un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es la siguiente: 

• Alrededor de 1,800 calorías por día durante el primer trimestre.
• Alrededor de 2,200 calorías por día durante el segundo trimestre.
• Alrededor de 2,400 calorías por día durante el tercer trimestre.

La mayoría de estas calorías deben consistir en proteínas, pero la dieta tiene que estar bien equilibrada, incluyendo fruta y vegetales de la estación. Los cereales deberán ser libres de azúcar y ricos en fibra. La sal, sobre todo la yodada, puede emplearse con moderación, pero deben evitarse las comidas excesivamente saladas.

Lo ideal es comer de todo y equilibradamente. El objetivo normal es alcanzar entre 9 y 13,5 kg de aumento de peso al final del embarazo.

Y por supuesto algo que no podemos olvidar es la importancia de beber mucha agua, así como evitar beber bebidas con cafeína y azúcar.