Cómo modificar la postura corporal para mejorar nuestro estado de ánimo

Descubre la relación entre tus emociones y sentimientos a la postura de tu cuerpo.

Está demostrado que la postura corporal que adoptamos influye en nuestro estado de ánimo y viceversa. Un claro ejemplo es la prueba de aguantar un lápiz entre los dientes durante 5 minutos. Si lo haces, verás que, al sacarlo, tu boca tenderá a sonreír y aumentará tu predisposición a la felicidad. Esto se debe al pensamiento corporal, es decir, la relación entre nuestra postura corporal y nuestras emociones. Seguro que lo has experimentado más de una vez, pero hoy te contamos cómo modificar la postura corporal puede mejorar nuestro estado de ánimo.

Como sabrás, nuestros gestos y nuestra expresión facial están completamente ligados a nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Pues con la postura corporal pasa lo mismo. Esto se debe a que la manera de colocarse es, en realidad, la manifestación de cómo se gestionan mentalmente las cosas. De igual modo, nuestra postura corporal puede modificar nuestro estado de ánimo.

La relación entre la postura corporal y el estado de ánimo

Diversos experimentos han demostrado que una postura encorvada, cerrada sobre sí misma, con piernas y brazos cruzados promueve la aparición de pensamientos y recuerdos negativos. Por el contrario, una postura abierta, de plenitud y erguida facilita procesos mentales positivos. Así lo asegura el equipo de Altea Psicólogos. De hecho, uno de los ejercicios que llevan a cabo deportistas de élite, artistas o políticos consiste en generar un estado de ánimo de plenitud antes de salir a escena a través de la postura corporal.

En psicología lo llaman “actuar como si…”. Si actúas como si te sintieras feliz, enérgico y poderoso, por ejemplo, generarás un estado interno a través de una manifestación física coherente con ese estado de ánimo. Esto se debe a que el cerebro busca la coherencia con la postura corporal y genera la química necesaria para alinear lo que piensas con lo que sientes y lo que haces. Por eso, modificar la postura corporal puede mejorar nuestro estado de ánimo.

Claves para mejorar la postura

Los expertos aseguran que hay dos aspectos clave para mejorar la postura corporal: el deporte y la autoobservación. Aquí van algunos consejos para conseguirlo y, con ello, mejorar el estado de ánimo:

1. Ser consciente. Debes prestar atención a tu comportamiento corporal y ser consciente de tu postura en todo momento. Tanto cuando vas caminando por la calle como cuando estás sentado frente al ordenador. Esto puede ayudarte a corregir la postura y ser consciente del mensaje interior que está reflejando tu cuerpo.
2. Entrenar en el espejo. La postura corporal se puede entrenar, pero es mucho mejor si lo haces frente a un espejo. Así, podrás ver claramente tus movimientos y posiciones y corregirlos para conseguir la postura corporal que quieres mostrar.
3. Valorar los pensamientos y sentimientos. También es muy importante ser consciente de cómo nos sentimos y cómo nuestras emociones están afectando a nuestra postura corporal. De este modo, podremos intentar tomar una nueva actitud, si es necesario, o introducir un sentimiento de cambio en el cuerpo.
4. Practicar deporte. El deporte ayuda tanto a la salud física como a la estabilidad emocional. Además, es clave para mejorar la postura y aumentar la flexibilidad. El pilates, por ejemplo, es muy útil por su eficacia para activar el perineo, bajar los hombros y alargar el cuello. Asimismo, el yoga y el taichí también son muy recomendables.