Cómo eliminar los michelines de la espalda
La posibilidad de tener una espalda tersa sin acumulación de grasa y donde queden tonificados los músculos, es uno de los deseos que tenemos. Así, con esfuerzo y disciplina, tener un cuerpo 10 puede convertirse en una realidad. Por eso, queremos mostrarte cuáles son los mejores ejercicios para los michelines de la espalda, ¿cómo podemos eliminarlos?
Ejercicios efectivos para los michelines de la espalda
Definir la figura y obtener una silueta interesante es algo que debe trabajarse de forma específica. Hay ciertas zonas del cuerpo que requieren ejercicios adecuados para que, de manera práctica y directa, se logre una mejora de la imagen corporal.
La mala alimentación y un estilo de vida poco saludable ocasionan la formación de michelines en la espalda que, en el fondo, son antiestéticos.
Ejercicio de extensión de las lumbares para tensionar los abdominales
Uno de los ejercicios más efectivos es el siguiente: nos tumbamos sobre una esterilla boca abajo y colocamos los brazos pegados a los lados del cuerpo; a partir de ahí, comenzamos a mover el tronco de un lado al otro tratando de tensionar los abdominales y la espalda. Se pueden realizar 10 repeticiones en 3 series.
Elevación del torso y adiós a los michelines de la espalda
Otro ejercicio para los michelines de la espalda consiste en elevar el torso mientras nos posicionamos tumbados y mirando al suelo. Con los brazos levantados, tratamos de realizar 15 repeticiones en 3 series. También se pueden colocar las manos en la nuca.
Arquear la espalda en 3 sesiones
En posición de perrito, tratamos de arquear la espalda hacia arriba y, seguidamente, se empuja hacia abajo con la intención de llegar con el abdomen al suelo. Este movimiento se puede hacer hasta 15 veces en 3 sesiones.
Movimiento en “T” con los brazos
Un trabajo efectivo es a través de las mancuernas. De pie, con las rodillas flexionadas y con la espalda recta, las levantamos con los brazos en posición lateral hasta formar una “T”. A partir de ahí, subimos y bajamos hasta 10 veces en 3 sesiones.
Movimientos laterales para eliminar los michelines de la espalda
Con las rodillas flexionadas, realizamos movimiento a ambos lados de nuestro cuerpo hasta tocar con las manos nuestros tobillos. Las piernas no deben moverse y hay que mantener la posición fija en el sitio. El objetivo es que se consiga quemar grasa de la espalda de forma efectiva. De nuevo, se pueden hacer 10 repeticiones en 3 sesiones.
Ejercicios variados con los brazos
En la misma posición que el ejercicio anterior, se levantan los brazos hacia arriba y tocamos un tobillo y el otro alternativamente, siempre levantando los dos brazos entre ambos movimientos. Al igual que el anterior, se puede hacer 10 repeticiones en 3 sesiones. Si se desea, también se pueden utilizar mancuernas de peso ligero.
Y con esto, ya podrás trabajar los michelines de la espalda y reducir la acumulación de esa grasa tan molesta en esta zona del cuerpo. ¡Cuida de ti!
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