Los beneficios de ducharse con agua fría

¿Es bueno ducharse con agua fría? Aunque el contacto del frío con la piel constituye un auténtico shock, son muchos los que aseguran que una ducha fría puede tener muchos beneficios físicos y psicológicos.

Pero ¿cuáles son los beneficios reales de ducharse con agua fría? ¿Es recomendable? A continuación, te lo contamos. 

¿Para qué sirve ducharse con agua fría?

Tal y como señalan los expertos, si no se tiene una edad muy avanzada o problemas de corazón, ducharse con agua fría resulta una práctica idónea. Puede ayudar a mejorar la circulación, aliviar los niveles de estrés y hacer que nos sintamos más vitales y con mayor lucidez mental.

Aunque en un primer momento cuesta pasar del agua caliente a la fría, el cambio puede empezar a hacerse en verano para que sea más llevadero. Así, cuando llegue el tiempo frío ya estaremos acostumbrados al agua fría,

También es importante comenzar con duchas frías de solo unos segundos. De esta manera, podrás ir incrementando el tiempo de ducha hasta unos pocos minutos, menos de 15, y nunca a menos de 10º. Ten en cuenta que la OMS recomienda que la ducha se limite a 5 minutos para un uso sostenible del agua.

Al ducharnos con frío, conseguiremos oxigenar más nuestro cuerpo, redistribuyéndose la sangre hacia los órganos y los tejidos. De esta manera, se logra una mayor estimulación muscular. 

Es recomendable alternar el frío y el calor en nuestros baños y duchas para optimizar el funcionamiento del sistema circulatorio. 

¿Cuáles son los beneficios de una ducha con agua fría?

Entre los principales beneficios de ducharse con agua fría se destacan:

• Optimiza la circulación sanguínea. Como ya hemos señalado, la alternancia de agua fría y agua caliente es ideal para conseguir mejorar la circulación de la sangre.
• Ayuda a activar el cuerpo y la mente. El frío hace que las neuronas envíen un mensaje de alerta al resto del cuerpo, generando una respuesta natural de activación.
• Favorece la pérdida de peso al activar la grasa parda. Si nos duchamos con agua fría de manera regular, nuestro cuerpo activará este tipo de grasa como forma de compensar la diferencia térmica y regular la temperatura corporal.
• Optimiza el sistema inmunológico. Al contraerse el cuerpo con el frío, el líquido linfático se expande, reconstituyéndose el organismo y el sistema inmunológico.
• Nos hace tolerar mejor el estrés, la ansiedad y la depresión al favorecer la secreción de noradrenalina, un neurotransmisor relacionado con una mejoría en el humor, la motivación, la alerta, el sueño, el apetito o la conducta sexual.
• Ofrece efectos positivos en la fertilidad al ayudar a incrementar la calidad y cantidad de esperma.
• Ayuda a reducir la inflamación en zonas golpeadas, aliviando los dolores musculares y los de cabeza.
• Mejora el aspecto de la piel y del cabello. El agua fría tonifica la piel y previene la caída del pelo.

Origen y evolución de las duchas frías

Si buscamos ejemplos de sus bondades, enseguida aparecen figuras que hicieron de la ducha fría una de sus rutinas diarias. En la antigua Grecia, Hipócrates recurría a los baños fríos como tratamiento de algunas enfermedades, siendo también muy utilizados por la medicina en el siglo XIX.

En Hollywood, una de las grandes defensoras del agua fría para la salud, la gran actriz Katherine Hepburn. Una actriz dueña de un físico envidiable fruto de su férrea disciplina física en la que no podía faltar nadar o ducharse en agua fría y hacer ejercicio a diario.

En la actualidad, otros famosos como la modelo Miranda Kerr o el multimillonario Gianluca Vacchi recurren a las duchas frías diarias como fórmula para mantenerse sano y reducir la ansiedad y la inflamación.