Consejos para activar la circulación de las piernas

¿Quieres activar la circulación de las piernas de forma natural? Cuando el riego sanguíneo al corazón no se produce con normalidad por la incapacidad de las venas estamos hablando de insuficiencia venosa crónica. 

Este trastorno hace que se acumule en las piernas, provocando algunos síntomas como pesadez, hinchazón, sensación de calor o dolor. Pero, ¿es posible hacer algo para activar la circulación? A continuación, vamos a darte buenos consejos para lograrlo. 

Cómo activar la circulación de las piernas fácilmente

La mala circulación va aumentando con el paso de los años. De hecho, prácticamente la mitad de las personas sufren de ello al superar la barrera de los 50 años. Por regla general, no conlleva ningún riesgo importante para la salud, pero sí acarrea un problema sanitario importante. 

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Desde aquí te vamos a dar algunas pautas para activar la circulación de las piernas. Se trata de consejos muy sencillos que podrás llevar a cabo en tu día a día. ¡Toma nota!

• Evita estar quieto, sentado o de pie durante mucho tiempo. A veces permanecemos en estas circunstancias durante largos periodos de tiempo como consecuencia del trabajo o de viajes largos en cualquier medio de transporte. Cuando esto suceda, no es aconsejable cruzar las piernas, dar paseos y mover pies y piernas. 
• Dieta equilibrada, baja en sal. El estreñimiento y el sobrepeso no son buenos aliados de la circulación. Incluye una dieta sana en verduras, cereales, frutas y fibra, y consume menos sal para evitar la retención de líquidos. 
• Levanta las piernas hacia arriba. Después de un duro día de trabajo en el que te has tirado toda la jornada laboral sentado o de pie, cuando llegues a casa levanta las piernas para mejorar el funcionamiento de las venas. 
• Si las necesitas, emplea medias terapéuticas. Las encontrarás fácilmente en cualquier farmacia, aunque es vital que el médico o el farmacéutico te indique cuáles son las adecuadas para ti, en cuanto a talla y grado de compresión. 
• Haz deporte. Hacer ejercicio físico cada día es recomendable. Ya sea montar en bici, caminar, bailar o nadar, te ayudará a activar la circulación sanguínea. 
• Ropa y calzado amplios. Si llevas ropa muy apretada, dificultará el retorno venoso de tus piernas al corazón. Tanto igual en el caso del calzado con taconazo ajustado e incómodo.
• Hidratación. Es muy importante beber entre 1,5 o 2 litros de agua cada día. Para activar la circulación de las piernas, al tiempo que tu piel luce tersa y elástica, utiliza cremas hidratantes.  
• Evitar el calor. La cera caliente para depilarte, el brasero, las saunas o tomar el sol prolongadamente son una fuente de calor nefasta para tus piernas al dilatar las venas.