5 técnicas para vivir sin estrés en la gran ciudad
Los atascos, el ruido constante, el aire irrespirable. El bullicio de las calles, el exceso de luz que nos impide ver las estrellas con claridad. La falta de tiempo, las carreras para llegar a todas partes, la presión constante. Atributos que componen lo que ya se conoce como el “monstruo de la gran ciudad”.
Sobrellevar todos estos elementos de presión no es tarea fácil, pero existen rincones y momentos capaces de reconciliarnos con la vida y ayudarnos a vivir sin estrés. Un parque que nos queda cerca del trabajo. Una arboleda repleta de pájaros que cantan al atardecer o soltar la melena al viento al montar en bicicleta.
Podemos vivir las dos caras de una ciudad sin perdernos en la frenética vorágine del caos que la rodea. Al fin y al cabo, la mayoría de nosotros vivimos en ella porque nos conviene, porque nos gusta y porque disfrutamos de la multiplicidad de actividades sociales que nos ofrece. Para facilitarte esta reconciliación con tu entorno urbano, te proponemos 5 técnicas para que aprendas a gestionar los estímulos que te rodean y poder vivir en la ciudad sin estrés.
Haz pausas conscientes
¿Recuerdas la vorágine de la que hablábamos? No te dejes arrastrar por ella y practica lo que los profesionales de la psicología y el mindfulness han denominado como las “pausas conscientes”. ¿Cómo?
- Ponte una alarma cada 45 minutos/1h para pausar aquello que estés haciendo. Relájate, aléjate de la pantalla y mueve tu cuerpo. Puedes dedicar 5 minutos a hacer algún estiramiento, beber agua o mirar por la ventana. No solo descargarás la tensión de tu cuerpo, sino que refrescarás las ideas.
- Respeta los momentos sagrados: una vez al día (o más de una, si eres un privilegiado) reserva un espacio para ti. Unos minutos al día en los que nada ni nadie interfieran en tu ritmo interior y puedas disfrutar de tu soledad. No hace falta decir que, en estos momentos, las redes sociales están más que vetadas.
Muévete por la ciudad de un modo alternativo
Este es un paso que requiere mucho compromiso y que no todos van a poder cumplir. Si eres uno de los privilegiados que sí puede, ¡te envidiamos!
Intenta evitar las horas punta. Quizás puedes hacerlo adelantando o atrasando la hora de salida de casa para ir al trabajo. Si las distancias te lo permiten, quizás incluso puedes cambiar el coche o el transporte público por la bicicleta. No solo será bueno para tu salud, sino que podrás despejar la mente y tomar una perspectiva distinta de tu vida en la ciudad.
Camina cuando puedas
Los expertos en bienestar afirman que caminar es una de las actividades físicas que más beneficios tiene para el cuerpo y la mente humana. Caminar te reconecta con la tierra y también con nuestro yo interior.
Si lo haces de forma frecuente (y por tiempos prolongados) no solo te ayudará a vivir sin estrés tu día a día, sino que cubrirá la dosis de ejercicio diario que necesitas para mantener una buena salud.
Usa los 5 sentidos para vivir la ciudad
O los 6, si incluimos la intuición. Lo importante es mantenerse abierto, disfrutar de los momentos y los estímulos que nos ofrece la metrópolis sin dejarnos abrumar por ellos. Para lograrlo, lo ideal es encontrar un lugar que puedas denominar oasis. Un espacio al que acudir siempre que lo necesites, que te mantenga en contacto con la naturaleza y en el que puedas respirar de verdad.
Disfruta del momento presente
“Despierto esta mañana y sonrío, 24 nuevas horas por delante y la intención de vivir plenamente cada momento, y mirar a todos los seres vivos con compasión”.
Thich Nhat Hanh
Las lecciones y meditaciones de este monje vietnamita pueden ser la píldora perfecta para aprender a vivir sin estrés. Sus enseñanzas se centran en aspectos muy concretos de nuestra vida cotidiana. Actos que pasamos por alto o que damos por sentados, que tienen mucho más peso de lo que pensamos. Imagina sentir (pero de verdad) el aire fresco de la mañana cuando abres la ventana por primera vez. O sentir el agua caliente relajar cada uno de tus músculos al regresar del trabajo. O la tarea más difícil en los tiempos que corren: oír el teléfono móvil y no contestar con urgencia.
“¿Alguien se ha parado alguna vez a escuchar su reloj personal? No podemos pelearnos con los horarios impuestos, pero tampoco podemos hacernos esclavos. Tenemos que ser capaces de quitarnos los grilletes de las muñecas y fluir con el tiempo.”
Rechtschaffen
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