5 beneficios del pilates para gente mayor

El pilates es un método de entrenamiento que se basa en la realización de una serie de ejercicios anaeróbicos, focalizándose en la calidad de movimientos y atendiendo a los principios de concentración, alineamiento, respiración, fluidez y precisión.

Al ser una gimnasia adaptada de bajo impacto y moderada intensidad, lo convierte en un ejercicio apropiado para gente mayor. De hecho, es una de las actividades físicas más demandadas por las personas mayores de 65 años.

Existen una gran variedad de ejercicios que pueden formar parte de la rutina diaria del adulto mayor, ayudando a mejorar aspectos de su salud mental y física, como por ejemplo la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio o el fortalecimiento muscular.

El equipo de Pilates 4 life nos comentan que haciendo ejercicio regularmente nuestro cuerpo y nuestra mente se adaptan de forma más natural a los cambios físicos y fisiológicos que aparecen con la edad.

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¿Qué beneficios aporta practicar pilates para senior?

En términos generales realizar pilates siendo mayor contribuye positivamente a:

• Aumentar la flexibilidad, evitando posibles lesiones.
• Fortalecer el tono muscular, disminuyendo el dolor articular.
• Ayudar a corregir posturas corporales inadecuadas y la alineación del cuerpo.
• Mejorar la capacidad respiratoria.
• Reforzar la autoestima, concentración y el ánimo.

Mejora postural

El pilates para personas seniors mejora la alineación y elongación de la espalda, lo que ayuda a tomar conciencia de la postura, para mejorarla y prevenir la ciática o el lumbago.

Los ejercicios de pilates son efectivos para aumentar esta densidad mineral ósea, así como atenuar el dolor y mejorar la calidad de vida

Calidad del sueño

La realización de ejercicios de bajo impacto, como el pilates, combate el insominio y la somnolencia diurna. Muy a tener en cuenta ya que las personas mayores suelen tener las etapas del sueño alteradas.

Aliviar la osteoporosis practicando pilates

La osteoporosis es una de las patologías más asociadas con los adultos mayores. Incrementa el riesgo de sufrir fracturas óseas porque los huesos tienen menos densidad de la que podría soportar golpes o traumas comunes.
Las investigaciones realizadas al respecto confirman que los ejercicios de pilates son efectivos para aumentar esta densidad mineral ósea, así como atenuar el dolor y mejorar la calidad de vida de las mujeres con osteoporosis posmenopáusica.

Osteoartritis

También se ha investigado la efectividad de pilates como parte del tratamiento del dolor y la discapacidad en pacientes con osteoartritis de rodilla, en comparación con el ejercicio terapéutico convencional.
Los resultados muestran que hay una mejoría significativa en cuanto a posición articular, dolor y funcionalidad en pacientes que siguen el entrenamiento de pilates.

Memoria y funcionamiento cognitivo

En diversas investigaciones se ha establecido que una buena oxigenación cerebral es indispensable para el trabajo de este órgano. Así que el pilates también beneficia el funcionamiento cognitivo en general, así como la memoria a corto y mediano plazo.

Pilates 4 life

El equipo de Pilates 4 life cuentan con una larga experiencia en entrenamiento específico para lograr mayor fuerza y funcionalidad corporal, tanto a nivel individual como grupal. En su centro disponen de muchos complementos para incidir mejor en todo el sistema musculoesquelético.